你只能看到明星艾迪的360度无死角的美丽，但你看不到他们为让自己不丑付出了多少努力。在高清摄像机下，明星爱豆的秘密是表情管理。表达管理如此重要吗？是的，掌握表情管理的秘密会让你告别木讷的面孔，告别尴尬的表情。你有和明星艾迪一样聪明的表情。

最近，“表达管理”这个词经常被提及。许多人看到360度没有死角的星星就喜欢豆子，他们都错误地认为只要它们好看，就不会有丑陋的时刻。事实上，你只能看到豆子光滑的外表，但你看不到它们留下了多少汗水来控制自己的表情。最近，我看了钟楚熙坐过山车的视频。她对面部表情的处理与面部表情逐渐崩溃的人形形成了鲜明的对比。直到那时，我才知道没有自然的360度死角，只有那些善于控制面部表情的人。

一些明星努力控制自己的表情，但其他人逐渐失去对自己表情的控制。明星的面部表情比普通人稍微好一点，但即使是他们的面部表情也在失去控制的情况下崩溃了。现在你知道面部表情管理的重要性了。

说到表达管理，我不得不提到石原聪美。她被称为神级表达管理教科书中的一个角色。网友们都说她“不丑，不瞬”。从视频中拍摄的任何照片都是美丽的和在线的。巧妙的表达和自然恰当的表达和动作会让人们对她产生一种优柔寡断的感觉。

爱美的女孩不仅仅知道穿漂亮的衣服和化妆，还忽略了做好表情管理。一个人面部表情的良好管理不仅能防止面部表情崩溃，还能保持适当的面部表情和动作，给别人留下更好的印象。更重要的是，它可以防止不正确使用面部肌肉造成面部皱纹。

你有这种麻烦吗？拍照时，我总是觉得无聊或尴尬。当和朋友拍照时，一个人不小心变成了一个会走路的表情包？然后在接下来的表达式管理课上，你应该记笔记并学习这些小技巧，这样你也可以有聪明的表达式。

表达管理第一课

& lt表达管理并不虚伪。

很多人对表情管理有一个误解:保持标准、端庄的姿势和表情。例如:

表情管理强调自然的表情、吸引力和好看。因此，在进行表情管理之前，首先要进行心理建设。如果你不投入感情，就很难产生好的结果。我们人类有七种情感:幸福、愤怒、悲伤、思想、悲伤、恐惧和惊讶。每个人都有不同的情感表达。所谓的表情管理不是机械地标准化表情，而是通过观察每个人的面部特征和表情习惯，教会每个人找到最有表现力和最美丽的表情方法。这也是为什么许多演员和艾迪在表演前练习表情管理。

表达式管理第2课

& lt充满微笑

每个人在做表情的时候都有自己无意识的习惯，比如石原聪美笑的时候微微皱起鼻子，龙妈妈艾米莉亚·克拉克笑的时候下意识地挤出尴尬的眉毛，周东宇笑的时候自然地眯着眼睛等等。不同的人有不同的面部特征，因此没有通用的面部表情管理公式，人们需要根据自己的面部特征找到最合适的方法。

尽管对于满分微笑没有通用的公式，但有几个要点:

拉出上升的弧度:无论是咯咯的笑还是咧嘴的笑，上升的嘴角的弧度都能表现出愉悦的感觉。看到这一点，有些人可能会问，还有谁会咧着嘴笑呢？事实上，当木村广西刚开始的时候，可能是因为她的上牙稍微突出了她的上唇，她的嘴已经习惯了下垂。因此，从她早期的许多照片来看，当她咯咯笑的时候，她的嘴是下垂的。

咧着嘴笑的时候，我没有学会控制自己的上唇。我只是露出我的牙齿和我的嘴唇松散地笑了笑，所以我的嘴看起来更像一个扁平的椭圆形，而不是一个嘴角上扬的半圆形。这种微笑不仅降低了她的魅力，还因为嘴巴的肌肉没有得到很好的控制，牙齿突出的问题也没有隐藏，这稍微影响了她的美丽。后来，她意识到了这个问题，并学会了用力抬起嘴角，展平上唇，嘴角呈现出一个上升的弧线，这立刻增加了她的笑容的感染力。

因此，如果你想创造一个完美的微笑，你不妨努力抬起嘴角，展平上唇，把你的整个嘴巴拉成一个上升的弧形。

离开灵魂空牙齿和嘴角之间的间隙:为什么牙齿和嘴角之间的速度空间隙当露齿而笑时灵魂空间隙？看完这两张对比图，你会立刻明白。

马思春的微笑大家都很熟悉。当马思春半抿着嘴笑的时候，他的嘴唇紧紧地抿着牙。当没有裂缝时，它就是海绵宝宝的宝贝。他的两颗门牙吸引了人们的注意力，他有一种不笑和僵硬的感觉。相比之下，这张牙齿和嘴角之间的间隙空的照片削弱了门牙的醒目感，笑容更真诚、更开放。说完这些，你就会明白为什么这两个空的间隙被称为灵魂空间隙，因为当你笑的时候，露出这两个空的间隙就像是把灵魂注入一个微笑。

避免暴露大面积的牙龈和下牙:微笑时暴露小面积的牙龈和下牙不是大问题。被称为“不丑不瞬”的石原聪美在微笑时也会露出牙龈和下牙的小部分。然而，这并不影响她的美丽，而是让人觉得她对自己的微笑很满意，并增加了她微笑的情感力量。

然而，如果你微笑时露出过多的牙龈和较低的牙齿，一方面，你会感到牙齿扭曲；另一方面，如果你使用了太多的力量，你会很容易挤压脸部肌肉，产生非常明显的表情线条。这种笑在笑和不笑的时候是不同的。无法控制颜价值的崩溃。

如果你习惯了这种笑的方法，你可以减少微笑时法律纹施加的力，避免将上唇向上推，放松法律纹这一侧的肌肉，轻轻地将上齿推向下唇，微笑时将嘴角向两边推，从而避免暴露过多的牙龈和下齿的问题。

不要把五个五官挤在一起:说到这里，我想很多人已经把姚明的表情包和龙母艾米莉亚·克拉克的神奇笑容联系在一起了。当看着马龙微笑的时候，她的后半张脸并不是什么大问题，但是她后半张脸的挤眉挤眼所形成的尴尬的眉毛和抬眼确实让人欲罢不能，而马龙的绝色美女瞬间崩溃了。

同样是龙妈妈，表情管理和不管理，真的是不一样，你看龙妈妈在演完表情管理后，美女回来了。

这告诉我们一个道理，即使神仙颜值，不管理的表情，也崩溃了。有相同习惯的人应该真正控制他们皱眉的习惯。否则，如果他们的表情控制不好，他们会先找到你。我总是喜欢皱眉。也许那块肌肉太紧张了。它可以被按摩来放松和缓解肌肉紧张。情况会好得多。

各种感官之间的联系:满分、满分、微笑，更多的是用微笑来描述一种能够最大程度地感染人的状态，让看到它的人也有一种愉快的感觉。

首先，让我们感受一下日本歌剧的全部笑声。你认为它特别具有传染性吗？看完它后，你的嘴会不自觉地抬起来吗？因为辛欢愉在他的面部表情、眼睛和身体动作中表达了快乐的情绪。因此，如果你想创造一个完美的微笑，仅仅控制你的面部表情只能保证你的面部表情不会崩溃，但是如果你想传达你的感觉，你需要包括你的眼睛和身体动作。

石原聪美在这方面的表现非常好。当她笑的时候，她不仅脸上露出甜美的笑容，眼睛微微眯起露出一丝顽皮，还微微耸了耸肩。这个年轻女孩天真而害羞的情绪清楚地表现在她的微笑和身体动作的联系上。

表达式管理第3课

& lt训练会说话的眼睛

看了许多著名的电影和电视节目后，你会发现许多优秀的演员。事实上，他们的面部和身体动作并不夸张，甚至不够微妙，难以察觉，但他们可以充分表达自己的全部情感，因为他们都有会说话的眼睛。

据说眼睛是心灵的窗户。这个窗口不在于大小，而在于传达情感。如果眼睛里没有上帝，它会给人一种沉闷的感觉，也会影响情感的传递。一向以眼神见长，特别聪明和深情的小展，也在他的眼睛里刻苦练习。在《燃烧的少年》中，导师舒淇说他的眼睛没有上帝的问题，并指导他训练眼睛。

在他有意识地改善了这个问题之后，他的眼睛变得像在说话。即使他脸上没有过多的表情，他仍然可以从他的眼睛里接收到他想要传达的信息。

眼保健操应注意两点:

首先，避免频繁眨眼，练习眼睛注视和冷凝。曾经高度近视的六岁男孩为了扮演金眼猴王，努力练习看东西。他的方法是当别人打乒乓球时，他盯着球练习眼球运动，晚上他盯着闪亮的香头练习眼球注视。如果你简化了这种方法，你可以每天做上下左右眼的运动来锻炼眼周肌肉，使你的眼睛更加灵活。除了密切注视某样东西来练习眼睛注视，让眼睛更集中。

第二点是学会使用眼窝，而不是用眉毛抬起眼睛。回想一下我拍照的时候，摄影师让我睁大眼睛。你先扬起眉毛了吗？范冰冰在玩金锁的时候遇到了这样的问题。抬起眉毛后，他的眼睛确实变大了，但眉毛和眼睛之间的距离也变宽了，这实际上不仅挤出了前额的皱纹，还使他的眼睛变得更钝了。

2

用眼睛用力的感觉类似于略带惊讶或好奇的眼神。练习时，你可以用手轻轻握住眉毛，保持眼睛睁开而不动。

表达式管理第4课

& lt不要过度劳累。

每个人的情感都有自己的表达方式，每个人的面部特征都不一样，所以不同的人会对同一种情感做出不同的表达。表达管理不是将所有的表达标准化为相同的完美外观，而是在表达真实情感时控制表达的程度，以避免失控和形象崩溃。

不管你在表达什么，你都应该避免过度劳累。你说用力过度是什么意思？让我给你看一张照片

当你深深陷入悲伤或愤怒的情绪中时，你很容易不由自主地张开鼻孔，变成一个梯形的嘴巴，因为在水平挤压面部肌肉后，你会加深规律的线条，扩大脸型。最初你想表达悲伤和愤怒，但它给了你一种邪恶的感觉。表情渐渐失控，很容易变成海绵宝宝愤怒的臭鱼。

事实上，有很多方式来表达悲伤和愤怒。周东宇在《年轻的你》中的表现很好。两眼激烈地对视着，一滴悲伤和愤怒的泪水滑落下来，整个表情的最大程度是在嘴角，嘴角微微抽动，无法控制。愤怒的情绪跃入屏幕，但鼻孔没有扩张，也没有用力挤压脸部肌肉。同时，他们充满了情感，满分在表达上受到控制。

说了这么多，我列举了这么多的例子，在这些例子中，面部表情管理没有得到适当的执行，导致面部表情价值的崩溃。现在我知道无论如何面部表情管理是多么不同。最重要的是在镜子和镜头前多练习，找到最合适的微笑和表情，找到最生动的表情。从此，告别木讷的表情，告别尴尬的表情~

文/卫青