对许多人来说，“庆祝生日”已经成为一件令人讨厌的事情。

含蓄地暗示别人的生日似乎总是希望别人记住它们。然而，如果我听到别人生日的消息，我不禁想到友谊的深度。当我与团体聚会庆祝时，我的心仍然隐隐约约地抗拒着。

有些人得出了悲观的结论，即“生日并不真正伟大，除非证明多一年。”

这个带有自我存在和印记的特殊日子逐渐成为社会动荡的导火索和眼中钉，早已不知不觉地改变了它的味道。

抱歉，我真的讨厌生日

两天前，我无意中听到一个朋友抱怨老板下个月初要庆祝他的30岁生日。他从未与员工见过面的妻子，指导每个人写生日卡，并从远处为老板拍摄祝福视频。

这是一个两人世界的真诚计划，但它涉及到一群“无辜”的员工强行送祝福和“绑架”一个看似真实而生动的大场面，惹恼了“借花献佛”的朋友。

虽然每个人都可能很难遇到类似的极端情况，但在老板的孩子或部门领导过生日时，私下里考虑和竞争总是必要的。

当祝福以什么样的拷贝不显示价格下跌；你能选择什么礼物来展示你的品味而不重复给别人看？如何恰当地、创造性地组织，并且也不能表现出刻意取悦的意图，这些问题困扰着工作场所中的许多人。

作家卡佳·米莱在他的《静海》中抱怨了这一事件，他说，“那些到处宣传自己生日的人都是混蛋！”

下班后，逃到自己的小世界并不容易。同事在工作场所不好意思说话，要避开他们是不容易的。生活中的社交圈仍在等着你深深地依恋。好久没联系的塑料姐妹花，突然给你发了一条信息。她想邀请你在周末庆祝她的生日。当餐厅被预定，每个人都被叫去的时候，她让你带着礼物出现。去吧，不过是生日照片中的背景衬托，感觉不是很深，还需要耐力来支撑整个游戏；如果你不去，你似乎有点脱离人群，你在一个小圈子里缺乏自我，这让你看起来有点冷血和无聊。

不过，恐怕最头疼的不是江湖上塑料姐妹的重逢，而是把大家联系在一起的社交平台。即使是那些在现实生活中失去联系或不想联系的人，也可以拐弯抹角，在手机屏幕前闪来闪去，刺痛你。

派对只是一个入门级的，朋友们在生日那天去蹦极，还有团体出国旅游。各种各样的把戏让你感到羞耻和后悔，因为你没有钱或朋友，但这仍然很容易消化。如果你不小心刷到了前任大张旗鼓地帮现任者庆祝生日的照片，那么它真的是混合了柠檬精华在上身。被打脸后，你仔细想，“哦，我们才在一起几个月，今天不是我的生日。”

随着这种焦虑的蔓延，越来越多的人在社会舞台上厌恶“庆祝他们的生日”，也不再像过去那样对他们的生日充满热情。决定权在自己手中，这也是一个令人头痛的问题。

是否要举办一个聚会，邀请谁，如何协调我们不同的朋友圈子，如何回答“你生日想要什么”这一真诚的问题，所有这些都让我们不再对我们出生的那一天充满热情。

然而，与此同时，似乎每个人都不想完全忽略自己的生日。当那一天到来时，他们仍然希望有几个知心朋友来祝福，那些关心的人可以主动提到它。

这种心态有点扭曲，就像美国记者萨拉·沃兹尼亚克描述的那样:

“我希望人们祝我生日快乐，但不要以令人厌恶的方式。我希望这一天会被认可，并感到特别，但我讨厌成为注意力爆炸的焦点。”

事实上，这些焦虑，不管是否纠结，都不是病态的情绪，它们的起源都是可以追溯的。

喜欢生日的大多数原因都是相似的，无论是日复一日的工作还是一年365天的凌晨2点生活，似乎只有生日属于自己。

鲜花、气球、蛋糕，加上亲朋好友的祝福，很少能“理直气壮地”让你周围的小世界旋转，这种甜蜜的感觉让人难以忍受。

也许正是这个宏大的过程让一些人感到不舒服。

对于那些不喜欢生日的人来说，这一天就像是折磨。从早上睁开眼睛的那一刻起，我就觉得整个世界都变得异常残酷，然后我开始莫名其妙地感到沮丧。在一年中最特别的一天，我希望我从未存在过。事实上，这种看似不合群的行为在心理学中有一个特殊的解释术语——生日忧郁。

城市词典将其定义为:一个人在他或她的生日当天或前后感到沮丧。这个词用来形容那些讨厌重要庆祝活动或对这些活动感到沮丧的人。

为什么会有这种忧郁？

"我不喜欢庆祝，但人们总是大惊小怪。"

英国戏剧《公园与娱乐》中的罗恩·斯旺森非常讨厌生日派对。“我不喜欢那种兴奋。人们总是大惊小怪。我尤其不喜欢它。人们只知道我的这些个人信息，就会和我一起庆祝。”

罗恩甚至说:“生日是何曼为了卖贺卡而发明的。”

社交媒体的出现也增加了一些人对生日的恐惧。墨尔本大学的社会心理学家布洛克·巴斯坦指出:“社交媒体让事情变得更糟，也让生日变得更公开。”尽管这是一个提醒，你可能担心你不能像其他人一样为你的生日做近乎完美的准备。

不时地，生日派对文件、派对上拍的照片以及社交网站上成堆闪亮的生日礼物都会给人们带来无形的压力:在这一天，你需要别人的支持，必须被别人包围；即使你没有聚会，至少让这一天不同于往常。

巴斯迪安教授认为庆祝生日的压力很容易让人失望。

“我们对自己的生日抱有很高的期望，并认为这将是美好的一天。没有人会说，“我希望你有一个普通的生日”。因此，如果生日不是一个好日子，那么我们会认为实际体验和理想模式之间的差距是相当可悲的。”

感兴趣的男孩不能被邀请，聚会那天的普通朋友，或者有人出人意料地篡夺了主人的角色，拿走了“生日女孩”灯...在生日聚会的压力下，许多人表示他们更喜欢那天一个人呆着，尽量避免成为人群的焦点。

迪肯大学的临床心理学家格伦·梅尔文说:“对一些人来说，他们不喜欢成为关注的焦点，不喜欢接受礼物，也不喜欢大惊小怪。这会引起一种社交焦虑。”

麦奎尔大学心理健康中心主任珍妮·哈德森教授表示同意，并补充道:“生日对这些人来说是最糟糕的。这真的会引起焦虑。例如，当他们收到的礼物远远低于他们的期望时，他们会感到沮丧，并质疑他们的人际关系是否有任何问题。”

"带着喜悦和欢笑，让旧的皱纹出现."

这种突如其来的悲伤感激起了专家们的好奇心。一些研究人员发现，除了社交焦虑之外，在许多人眼里，一年一度的生日就像是一份“年龄备忘录”，每隔一年就会过期，提醒你:“小鸟早就飞走了。”

“带着欢乐和笑声，让旧的皱纹来。(带着欢笑和欢笑，让老皱纹来。)”莎士比亚通过《威尼斯商人》中的角色表达了他对生日的理解。

我们总是在变老的时候庆祝它。它象征着你生命中的一个又一个节点，从无忧无虑的童年步入成人世界，开始承担责任，并在适当的时候实现你的承诺。

任何时代背后都有一个潜在的“社交时钟”，它将我们的身份或特征数字化，不仅提醒你即将到来的新年，还将这个时代背后的社会期望强加给你。

一个人是否取得了学业上的成功，一个人是否结婚了，一个人是否有经济自由，一个人是否取得了事业上的成功，几乎都是“里程碑”。

“在这个雄心勃勃的时代，我们许多人都觉得自己达不到标准。”哈德森教授在解释中提到，生日会带来自我反省，让人们专注于自己的个人成就或人生历程，然后，实际上，再次对自己施加压力。

因此，对许多人来说，生日变成了审视自己的时候。毕竟，现在是总结得失的最佳时机。一年过去了，我得到了什么，又失去了什么？如果我不再是20多岁，而是30多岁，这对我意味着什么？

如果只是因为胶原蛋白的消失而悲伤，最好是安慰自己:“没关系，我只是得到了时间的礼物，经验和体验比什么都重要。”

然而，根据研究报告，对年龄的危机感可以很容易地以其他形式表达，比如对过去经历的失望或对死亡的恐惧。

"生日比预期的更悲惨。"

《生活大爆炸》中的谢尔顿有典型的“生日恐惧症”。在第九季中，他告诉彭妮和艾米，他不喜欢所有的派对，包括生日，是因为他小时候糟糕的生日经历。

当他六岁时，他被前来参加的女孩们取笑。女孩们骗他相信蝙蝠侠会来庆祝他。激动的谢尔顿站在门口等了几个小时。他不仅没有等蝙蝠侠，而且最怕鸟，他撞上了一只知更鸟，径直飞进了门口的房间。一连串的灾难。

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从那以后，生日派对对他来说就像是一种折磨，年复一年地用痛苦的记忆提醒他，没有人喜欢你，你的愿望无法实现。

谢尔顿并不罕见。许多人会因为过去消极或紧张的经历而拒绝过生日。梅尔文教授说，“也许是因为他们的父母分居了，或者其他情况，他们在过去的生日会处于一个非常尴尬或痛苦的境地。因此，随后的每一个生日都会引发这些感觉或记忆。”

类似的创伤经历也出现在电影《房间》中。女主角马小玲被绑架并监禁了七年。对她来说，她26岁的生日就像一个痛苦的提醒，迫使她想起自己被虐待了多久。

苏黎世大学的弗拉德塔·阿吉达西克·格罗斯博士说:“生日比预期的更悲惨。”

《自然》杂志的一篇文章曾总结了1974年至2014年间日本大约一百万人的死亡记录。人们发现人们倾向于在生日那天自杀，这是象征性的日子。此外，整个十个倍数，如40，60和其他年龄，“生日抑郁症”会感到更强，自杀率会更高。

对此，哈德森教授解释道:“生日能触及人们的忧虑，包括他们在生活中的成就或他们对健康和死亡的焦虑，尤其是当他接近父母去世的年龄时。”

"我们思考的方式会影响我们的感受。"这位教授补充道:“如果你有这些想法:‘我生命中没有任何东西’，‘我没有达到我想要的生活水平’，‘我老了’，‘我快要死了’，你会感到悲伤或紧张。”

因此，许多人喜欢在白天保持低调，不参加聚会或其他活动。独自静静地度过一天更好。

他们不在乎别人的意见，也不担心有人会谈论他们的“悲惨”处境。对他们来说，生日就像其他普通的日子一样，不值得费心去庆祝。好日子不仅是今天，也不一定是生日。

毕竟，并不是每个人都如此重视生日。相比之下，简化一切的想法似乎很经济，既节省了举办派对的成本，又避免了社交的尴尬。

然而，仍然有少数人可以如此“无畏”，他们中的大多数人都在挣扎。

虽然生日事件让人们害羞，想挂掉祝福电话，假装这一天什么都没发生，但谁不想知道他们被爱和重视，不管他们是否庆祝生日？

也许这也是生日的意义，给那些习惯于忙碌的现代公民一点时间来表达他们的爱，并为他们的陪伴互相感谢。

我们怎样才能放下负担，享受生日，让自己离开呢？

我不必太担心我的生日。

“与其完全避免承认这一天并孤立自己，不如逐渐和你信任的人一起面对你的生日。这样做可以帮助你学会接受自己或者习惯成为焦点。”哈德森教授给了她建议。

她说:“生日一年只有一次。对许多人来说，这一天是他们成为关注焦点的唯一锻炼。如果有人每天都给你唱生日歌，你可以应付。”

这也是一个很好的方式，把你的生日作为为他人做事情的机会。尽量不要给自己太大的压力。生日聚会不一定意味着打扰别人。它们也可以是交朋友和叙旧的简单机会。

或者翻看相册，回顾过去，想想你做了什么，给自己一些积极的暗示，而不是去想你失去了什么或没有得到什么。

如果你不喜欢去人多的地方也没关系。这一天也可以成为你的“未来规划日”。一个人可以冷静下来，为未来做计划，设定短期目标，整理自己的情绪，继续生活的下一阶段。

正如作家阿米特·卡兰特里在《语言的财富》中所说的，生日不仅提醒你庆祝，也提醒你更新生活。"

如果你不想大张旗鼓地庆祝，又担心没人会祝福你，记得给自己买些像样的礼物。《彼永德·巴斯蒂萧条》的作者凯瑟琳·马格里告诉她的读者，“做你自己的白马王子！”

也许不管别人怎么说，在你生日期间，你无法逃避这些莫名其妙的沮丧。但是请不要担心，你并不孤单。

这是你自己的生日，当然你可以选择独自享受这个特殊的时刻。

正如海子在他的《生辰颂》中所写的，即使我们在生活中不走运，这个生日也是我们最好的补偿和回报。即使我们的生活不快乐，这种生活本身的诞生总是值得歌唱的。"

无论如何，生命的诞生本身总是值得歌唱的。

主要参考内容:

https://www.nature.com/articles/s41590153204

https://Weibo int l . API . Weibo . cn/share/134859089 . html Weibo _ id = 448638860469915

http://www . astoldoverbrunch . com/blog/a-case-of-the-the-生日-blues

https://www.scienceofpeople.com/birthday-depression/

http://www . elle . com/uk/life-and-culture/culture/a 28582211/讨厌你的生日/

http://www . smh . com . au/lifetime/life-and-relations/feel-less-less-sparkly-on-you-day-here-s-why-2019082p52jbh . html

http://www . harleythrapy . co . uk/consulting/生日-blues-milesties-effect-mental-health . htm

https://language . China daily . com . cn/20106/13/content _ 15497041 . htm

http://www . cosmopolitan . in/life/features/a 15619/生日布鲁斯-它们是真实的

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