看过《中国新说唱》的朋友一定对刘伯新有很深的影响。他整洁肮脏的辫子，高高的马尾辫，深色皮肤和苗条的身材似乎天生适合摇滚和说唱。当他们出现在舞台上时，他们会吸引每个人的目光，甚至让他们大吃一惊。网民们不禁大声喊道:“多漂亮的女人啊！”

仔细看看刘的拳法并不漂亮。她的瓜子脸看起来更瘦了。然而，她是一个成熟的学生和真正的音乐创作者，她的力量是显而易见的。早在2015年，年仅17岁的刘就参加了韩国选秀节目《韩国明星》的第五季，并在决赛中获得第四名。

，这样一个个性鲜明、勇气和决心都很强的女孩，多次拒绝大型经纪公司邀请她创作自己的作品和音乐风格。她不想被包装，已经建立了自己的工作室。她已经开始了一步一步实际努力的过程。凭借《中国新说唱》，她成为了中国说唱舞台上的顶级演员。现在她才20岁出头，可以预见未来。

在这个看人的时代，刘拳以其扎实的说唱技巧和出色的舞台表演，打破了人们的偏见，赢得了所有人的认可和喜爱。作为一名优秀的说唱歌手，她用一首歌曲《城市之光》来展现女性说唱歌手的强势一面，这是一位自信、独立、不随大流的新时期女性代表。在

动作1

身体类型分解:张开双手，弯曲手肘支撑地面，收紧身体核心，利用手臂、腰部和腹部的力量抬起臀部，抬起双腿离开地面，伸直双腿并向右侧交叉，上身前倾，右手放在两腿之间，保持平衡

的第一个动作有些困难，需要很高的核心强度。除了手臂作为支撑，它更依赖腹部力量来抬起腿。如果你第一次没有成功，你可以尝试几次来锻炼你纤细的手臂。

动作2

体型分解:站立，双脚微微张开，双手抬起，引导上身逐渐向后倾斜，直到双手触底支撑身体，然后一条腿脚尖指向地面，另一条腿伸直，脚尖伸直

动作2是哈他瑜伽的基本形式变体，类似于日常的腰部运动。在练习中，你应该抬起臀部来拱起身体。有困难的伴侣可以找到帮助腰部以下的墙，并逐渐锻炼你的柔韧性。

动作3

体型分解:站立，用一只脚支撑地面，另一只脚向上弯曲，钩住小腿背部，同时向下伸直上身，保持脊柱不弯曲，伸直同一条腿膝盖处的右手，向后拉伸左手以抓住同一条腿的脚底

是一项相对简单的运动，是一项常规的伸展运动。在锻炼过程中，上身必须保持脊柱笔直向下，与地面平行，并向前看。拉伸后，你可以换边练习。

动作4

身体类型分解:俯卧式，双手弯曲在肘部，触摸头部前方，将上身抬离地面，弯曲腰部和腹部，使双腿向后折向头部，一条腿垂直平行于地面，另一条腿指向膝盖

最后动作的难度系数也很高，对于那些没有一定瑜伽基础的人来说难度很大。小伙伴可以从简单的开始尝试，打好基础，然后逐渐过渡到这样的行动。

阳光明媚的春天到了，炎热的夏天还会远吗？当肉类被暴露的时候，我们怎么能不在这个季节开始减肥呢？和泰迪熊一起学习瑜伽，每天坚持一节课来改善你的身体形象。